Parkour für Geburtstage
Wir bieten einen Geburtstags-Parkour Workshop für das Geburtstagskind und seine Freund_innen an.
Warm Up (10-15 Minuten)
Joggen
Muskelaufwärmübungen
kurze, leichte Dehnübungen
Parkourübungen (Hauptteil, 40-60 Minuten)
„von leicht nach schwer“, individuell und abhängig vom Trainingslevel der jeweiligen Gruppe bzw. der Einzelpersonen
Kraftübungen
Liegestütze, Sit-Ups, Squads, Planking, etc.
Cool Down (10-15 Minuten)
Ganzkörper-Dehnübungen
Feedback-Runde (5-10 Minuten)
Einschätzung des Trainings seitens des Trainers und der Teilnehmenden
Offener Raum für Kritik, Lob, Anmerkungen, Verbesserungsvorschläge, etc.
Ablauf Workshop 1,5 Stunden
